Jak chrapanie i bezdech senny wpływają na Twoją sprawność fizyczną?

Utarło się, że chrapanie jest domeną ludzi chorych, starszych lub tych z nadwagą. Młode
i aktywne fizycznie osoby rzadko zdają sobie sprawę z tego, że ten problem może
dotyczyć także ich. Jeśli Twoje wyniki w sporcie pogarszają się, kondycja nie jest już
taka jak kiedyś, a w ciągu dnia brakuje Ci energii, to prawdopodobnie Twój układ
sercowo-naczyniowy nie działa jak powinien. A to, według najnowszych badań, może to
być spowodowane nierozpoznanym bezdechem sennym.

Dlaczego bezdech senny dotyczy sportowców?

Chociaż logika i nauka sugerują, że regularne ćwiczenia mogą poprawić sen, sportowcy sąwyjątkowo podatni na fizyczne zmiany, takie jak pogrubienie szyi, które mogą powodowaćbezdech senny, a także bezsenność. Aktywność sportowa ma również wpływ na układhormonalny, który często powoduje nadmierne pobudzenie. Oba te czynniki mogą skutkowaćbrakiem snu, sennością w ciągu dnia i pogorszeniem sprawności fizycznej, chociaż wielusportowców w ogóle nie łączy tych kwestii i bezowocnie szuka rozwiązań gdzieindziej.

Identyfikacja problemu

W badaniu opublikowanym w 2016 roku w Journal of Sports Sciences, naukowcy stwierdzili, że aż co czwarty zawodowy sportowiec ma kliniczne zaburzenia snu. Obejmują one bezdech senny i chrapanie, a także bezsenność i problemy z zasypianiem. Osoby aktywne sięgają w takiej sytuacji najczęściej po tabletki nasenne, które nie zastępują dobrego odpoczynku w nocy.

Zauważono, że stres związany z konkurencją, podróżami i planowaniem są kluczowymi, ale nie jedynymi, czynnikami ryzyka zaburzeń snu u sportowców. U kulturystów i koszykarzy z kolei za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest przyrost masy mięśniowej w okolicy szyi i barków. Warto pamiętać o tym, że jeden z najlepszych koszykarzy – Shaquille O’Neal, chorował na bezdech senny i jak podkreśla w wielu wywiadach, często to schorzenie utrudniało mu osiągnięcie szczytowej formy.

Leczenie robi różnicę

Badania snu pomogą Ci określić, czy Twoje chrapanie związane jest z bezdechem sennym lub innymi schorzeniami. Można dzięki nim monitorować częstość oddechów, bicie serca, ruchy gałek ocznych i poziomy tlenu. Ważne jest, aby dokładnie ustalić, co jest dokładną przyczyną Twojego nieprawidłowego snu, ponieważ jego zaburzenia mogą powodować wysokie ciśnienie krwi, przyrost masy ciała, bóle głowy, cukrzycę, a także osłabić zdolności poznawcze. Leczenie problemów ze snem to nie tylko kwestia wysokich wyników sportowych, ale także droga do tego, by ustrzec się przez wieloma chorobami w przyszłości.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *