Nawet niebywale piękna osoba nie prezentuje się dobrze, kiedy jest zaspana. Jednak chwilowe worki pod oczami lub opuchnięta twarz to tylko drobne mankamenty, jakie przychodzą wraz z nieprzespaną nocą. Zmiany, jakie dokonują się wtedy wewnątrz organizmu są o wiele bardziej drastyczne i w ogromnym stopniu wpływają na urodę. Dlaczego tak się dzieje? Brak snu to…

Koszmary są określane jako sny, które wywołują silne uczucie lęku, strachu lub niepokoju. Odbiera się je w bardziej dosadny sposób, niż neutralne lub nawet złe marzenia senne. Niejednokrotnie wybudzają, powodują zdenerwowanie, a nawet wywołują ataki paniki. Strasznych snów częściej doświadczają dzieci i nastolatkowie, jednak wielu dorosłych również boryka się z tym problemem. Jak zatem pozbyć…

Sen jest absolutnie niezbędny do tego, by nasz organizm mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. Bardzo często jednak zdarzają się sytuacje, kiedy nie możemy pozwolić sobie na długi i regenerujący wypoczynek. Jest to niefortunne, ponieważ dobry sen jest tak samo ważny, jak jedzenie zdrowej żywności lub wystarczająca ilość ćwiczeń. Ile więc powinniśmy spać, aby nie szkodzić…

Ludowa mądrość mówi, że problemy ze snem to swojego rodzaju trening przed pierwszymi miesiącami macierzyństwa, kiedy to niejedna noc jest nieprzespana z powodu dziecka, które dopiero przestawia swój rytm okołodobowy do powszechnie przyjętych norm. Ułamek prawdy w tym pewnie jest, ale… To nie powód by nic z tym nie robić! Poniżej przedstawiam najczęstsze problemy ze…

Zastanawiasz się dlaczego ciągle boli Cię głowa, odczuwasz notoryczne zmęczenie, partner lub partnerka co jakiś czas narzeka, że chrapiesz? Z poprzednich artykułów wiesz już że przez zaburzenia snu stajemy się mniej produktywni, słabiej skoncentrowani. Poniżej dowiesz się jak sprawdzić czy nie chorujesz na bezdech senny, schorzenie powodujące że każda noc staje się walką o oddech….

„Kawa spływa na dół, do żołądka i wprawia wszystko w ruch: myśli ustawiają się w szyku bojowym niby bataliony wielkiej armii; rozpoczyna się bitwa”                                                              …

Budzik zadzwonił już po raz piąty, a kolejne drzemki 5 minutowe nie przyniosły Ci utęsknionego wypoczynku i uczucia wyspania? Cały dzień włóczysz się pomiędzy biurkiem w pracy a ekspresem do kawy licząc na to, że kolejne strzały z kofeiny poprawią Twoją koncentrację? Zazdrościsz koleżankom i kolegom, którzy siedzą obok Ciebie tego, że działają szybciej i…

Zacznijmy od krótkiej historyjki. Paweł i Gaweł w jednej pracowali firmie. Kiedyś podczas porannej kawy Paweł ziewnął potężnie i ze zdziwieniem patrzył na pełnego energii Gawła. – Jak to śpisz tylko 4 godziny na dobę ? – pyta Paweł – Przecież to niemożliwe, masz tyle energii codziennie.. – Mówię Ci cztery godziny, czasem pięć, ale…